说到湿气，想必大家也都不陌生，因为在现实生活中经常听到这个词，湿气重似乎是普遍存在的问题。

虽然大家对湿气这个词都很熟悉，但是，要让你具体说说什么是湿气，可能就没几个人能说清楚了。

湿气到底是个啥?

湿气，通俗点来理解就是体内气化状态的水蒸气。

人体70%都是水组成的，也有体温，其实只要有水和温度，水在温度的蒸发作用下就会成为水蒸气，也就是形成体内的湿气。

所以，我们先要有一个基本概念：有湿气是正常的，只有湿气太多才对身体有害。

如何判断体内是否湿气过多?

没有这6个表现，基本不用担心了：

1、食欲下降

当人们体内的湿气太重，就会容易出现食欲下降的现象，即使是看到自己喜欢吃的食物，也没有胃口。

因为湿气太重，机能的运化能力下降，脾胃变虚弱，消化和吸收食物的能力也会变差。这种情况就会导致人慢慢变瘦，还会影响食欲，造成食欲不振的现象。

2、大便粘稠

人们排便的时候，通过观察便便，也能够判断身体的健康情况。

如果是发现大便非常的粘稠，粘在马桶上，怎么冲都冲不下去，那么就说明体内湿气太重，这时候就需要及时的进行祛湿。

3、皮肤异常

体内若是湿气过重，皮肤就容易异常情况，例如皮肤瘙痒、皮肤糜烂等等，这些都和体内的湿气分不开关系。

湿气过重，会影响皮肤的新陈代谢，导致女性体内抵抗力下降，并且还会出现各种各样的皮肤问题。

4、身材走样

体内湿气过重，还会导致人身材走样，一些女生吃的很少却非常胖，多数都是因为体内湿气太重而导致的虚胖。

湿气过重，身体的代谢能力下降，这时候腹部就容易堆积脂肪，形成一圈圈的赘肉，而男性也容易出现大肚腩。

5、疲劳无力

体内湿气太重，人就会很容易感觉到疲惫，即使是没有做什么，也依旧感觉很无力。

这种情况主要是因为体内湿气太重，影响了器官功能。当器官功能下降，体内所需的营养物质不足，这时候五脏六腑得不到充足的养分，身体就容易出现疲劳无力的现象，并且还伴随着瞌睡。

6、舌苔厚腻

舌头是人体健康的晴雨表，通过观察舌头也能发现一些问题。

在刷牙的过程中，如果是发现舌苔变厚，那么大多数是由于湿气过重导致的。

当体内湿气太重，身体的运化机能下降，就容易出现舌苔厚腻的情况。并且还会出现吃什么都觉得没有味道的现象，所以这时候就应该及时的进行祛湿。

湿气缠身，试试三招祛湿，方便有效!

第一招：饮食调节

日常可用祛湿健脾的食材做汤，能从根本上改变易湿体质。

紫苏藿香汤：

用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。

陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。

藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。

第二招：泡脚调理

泡脚祛湿由来已久，虽然见效相对慢一点，但只要坚持住，对身体的调理作用还是很不错的。

花椒泡脚：

花椒燥湿，能把湿气去掉，花椒水浸泡足部，促进全身的血液循环，一方面可以缓解紧张的压力，另一方面可以帮助去湿气、改善身体的不适症状。

泡脚时间达30分钟以上，坚持一个月，就可以达到去湿的效果。

白醋泡脚：

将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样泡脚可以起到一定的祛湿效果，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。

白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，加速湿气排出，另外，白醋还有很不错的杀菌效果，对皮肤也是有好处的。

第三招：习惯调整

去除过多的湿气的同时，我们也要注意，改掉那些容易让我们湿气过重的坏习惯。

忌油腻生冷：

肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重!

如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气!

此外，一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。

忌贪吹空调：

湿气重的人，夏天不宜立即开空调，天凉时不宜穿太少，皮肤长期暴露在外，容易导致湿气加重!

此外，晚上睡觉时不要开空调，天气过热时更不要将门窗紧闭，因为室内潮湿容易导致湿气加重，这也是保护我们的呼吸道的一种做法。